两招扫除春节综合征:健身驱疲劳 清淡饮食去"糖" ...

2017-09-01 08:10:07

       春节长假刚过,许多人会出现春节长假综合征,症状是头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝等如何尽快进入工作状态,扫除春节疲劳综合征呢健身是个不错的办法,我们给大家介绍几种健身方式,请大家对号选择适合自己的健身办法     病根是糖多睡少     春节7天长假已经结束,节日期间请客送礼多数人是一天至少赴一个饭局除了吃饭就是喝酒,不是大鱼就是大肉7天下来,这些“三高”食物给身体所带来的负担可想而知再加上许多朋友通宵打麻将等夜以继日地历经“四多一少”,即吃的多,喝的多,抽的多,睡的多,动的少这7天下来,反而是缺乏睡眠,倍感疲劳所以,节后的两三天里感觉疲倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状究其病因,很多朋友在牌桌前连续作战,缺乏有氧运动,造成体内的氧气供应不足,肌肉细胞不能把糖充分燃烧,未被燃烧的糖发生无氧酵解,产生乳酸,致使肌肉酸痛另一方面,饮食上大鱼大肉,造成大量的糖和精制淀粉和脂肪进入体内,并转化为血糖,使肌肉里的乳酸成倍增加乳酸多了,自然感觉疲劳而当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积时,你会感到头痛眼涩,烦躁不安,反应迟钝这就是为什么节后,有些朋友总感觉越休息越累     清淡饮食去“糖”     解铃还须系铃人病从何而来,就要从何处入手首先要解决的是体内堆积过多的乳酸,饮食上要去“糖”最近这几天,建议感觉疲劳的朋友们,要多吃清淡的食品,甚至可以通过喝些普洱茶的办法,来刮刮“油”在食谱上,少摄入些糖、精制淀粉和脂肪,饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主每餐吃到七成饱,一定要少吃零食如果手边有维生素片的,可以补充一些复合维生素、矿物质和葡萄籽提取物总之,一句话,吃清淡一些     健身驱除疲劳     减少疲劳的最直接方式是出汗,就是有氧运动有氧运动简单地来说,就是散步、慢跑等形式有氧运动的量,可以根据自身的条件来掌握在运动后,身体微热,出汗即可如果有时间,可以让身上的汗出透了,这样疲劳会相应地缓解由于天气寒冷,很多人还处于假日的疲劳中,所以一定要避免剧烈的运动突然高强度的运动就像是对身体的暴饮暴食一样,只会带来身体上的伤害,反而无益运动之后,就要保证睡眠如果没有时间去做有氧运动,也可以选择爬楼梯、走路上班等方式,